De een adviseert dit, de ander zweert bij dat. Maar wat past dan bij jou? Welke therapie moet je kiezen in deze jungle van mogelijkheden?
Cognitieve gedragstherapie, de psycholoog, haptotherapie, coaching, mindfulness, EMDR, yoga etc. Er wordt inmiddels zoveel aangeboden op het gebied van herstel en persoonlijke ontwikkeling dat het soms lastig is om een juiste keuze te maken. Met deze tips en weetjes wordt het wellicht wat gemakkelijker: Hulp vragen? Nee joh, ik kan t zelf! De gemiddelde Nederlander doet het graag 'zelf'. We zijn geboren in een individualistische, westerse maatschappij waar we zelfstandig leven en alles dus ook graag zelf willen doen. Hulp vragen is zwak. Toegeven dat je het even niet meer weet en wel een steuntje in de rug kunt gebruiken is niet de norm. De stap zetten om hulp in te schakelen is voor velen dus al een enorme drempel. Jij bent niet de enige. Hulp zoeken is een goede keuze en blijkbaar ook niet zo vreemd. Meer dan 1 miljoen Nederlanders zoekt jaarlijks hulp voor psychische problemen. Even dat je het weet. Wat moet je dan kiezen? Welke vorm van therapie past bij jou? Er is op dit moment zoveel te halen in zowel de reguliere als in de alternatieve gezondheidszorg. En daarnaast zijn er natuurlijk ook zoveel meningen. Hoe kom je er nou achter wat voor JOU werkt? Een foute keuze bestaat niet! Dat is het belangrijkste wat ik je wil zeggen. Welke keuze je ook maakt, het is een eerste stap in de goed richting. Praat en lees erover. Het is belangrijk dat je eerst onderzoekt wat precies je 'probleem' is. Je kunt hiervoor een afspraak bij je huisarts maken of bij de POH GGZ, dit is de praktijkondersteuner van de huisarts die gespecialiseerd is in dit soort klachten. Samen met hem of haar kan er gekeken worden naar jouw situatie en eventueel een diagnose worden gesteld. Vanuit hier ga je verder met je eigen onderzoek. Praat erover met mensen, vrienden, familie. Luister naar hun mening of misschien wel hun eigen ervaring. Lees erover op het internet of in boeken. Hier start je selectie. En hoe zit het dan met de effectiviteit van de verschillende therapieën? Uit onderzoek blijkt dat het effect van alle 'erkende' therapieen nagenoeg gelijk is. Wat wél van invloed is op het effect: jouw eigen verwachting dat het je gaat helpen en de werkrelatie met de therapeut. Maakt het dan niets uit wat ik kies? Het maakt wel degelijk uit wat je kiest. Het gaat er vooral om dat je dat kiest wat jou aanspreekt en waar jij vertrouwen in hebt. Zowel de soort therapie als de therapeut moeten goed voelen voor jou. Spreekt het je aan? De Belangrijkste twee vragen die je jezelf mag stellen tijdens je onderzoek zijn: 'spreekt dit mij aan?' En 'herken ik mijzelf of 'mijn probleem' hierin?' Zorg ervoor dat het antwoord op beide vragen een 'JA' is. Alle aanbieders van therapie of hulp hebben vaak een uitgebreide site. De site is meestal de eerste 'kennismaking' met de hulpverlener. Spreekt het je aan of niet? Er wordt uitgelegd wat de vorm van therapie in houdt. Spreekt dit je aan? Gaat dit over jouw probleem? Soms staan er ook recensies van mensen die ervaring hebben met de therapie. Herken je je in hun verhaal? Met deze vragen wordt je zoektocht wat gemakkelijker. En het mooie is: als je dan bij de eerste ontmoeting of later in de therapie merkt dat het toch niet helemaal bij je past of het niet 'klikt'. Dan ga je vooral opzoek naar iets wat beter past. Met deze minder goede ervaring heb je weer wijsheid opgedaan over jezelf. 'Dit past dus niet bij mij'. En zo vind jij je weg. En als het goed is daarmee uiteindelijk ook weer jezelf. Blijft het lastig? Als je nu na het doen van je onderzoek nog steeds denkt, ik heb echt geen fláuw idee! Dan is het zeer waarschijnlijk dat je op dit moment niet echt in contact staat met jezelf en je gevoel. Doet dit mij goed of doet me dit geen goed? Dat is informatie die je uit je binnenste haalt. Die kan vertroebeld zijn wanneer het verstand de overhand neemt wanneer je bijvoorbeeld niet lekker in je vel zit of burn-out klachten hebt. Ook hierbij kun je dan hulp zoeken. Haptotherapie is erop gericht jou weer dichter bij je gevoel en daarmee bij jezelf te brengen. Zodat de balans tussen gevoel en verstand weer terug is en jij weer gemakkelijker keuzes maakt die passen bij jou omdat ze goed voelen. Sprak dit je aan? Je hebt deze blog gelezen. Sprak dit je aan? Kijk dan even verder op mijn site. En als je denkt dat bijvoorbeeld haptotherapie iets is wat bij je past? Neem dan contact met me op.
0 Comments
|
BlogsLees hier mijn blogs van de afgelopen tijd. Archief
April 2021
|