Drempels: waarom hebben we ze eigenlijk en wat kunnen ze ons vertellen?
Als mens heb je een natuurlijke behoefte naar veiligheid. Die veiligheid vind je vaak in het bekende en vertrouwde. Dat je weet wat er komen gaat. Bijvoorbeeld: je ligt altijd aan de linker kant in je tweepersoons bed, je kiest graag hetzelfde op de kaart in je favoriete restaurant. Je rijdt iedere avond dezelfde weg van je werk naar huis. Je gaat naar dezelfde supermarkt, want daar weet je waar alles ligt. Heerlijk toch! Je hebt als individu een bepaalde vertrouwde ‘zone’ waarin jij je lekker voelt. Ook wel de ‘comfort zone’ genoemd. Voor de een is die wat kleiner dan voor de ander. Bijvoorbeeld met de trein naar een grote stad gaan kan voor de een al een hele uitdaging zijn. Terwijl het voor de ander niet gek genoeg kan; alleen op reis gaan, off piste skiën, parachute springen uit een vliegtuig. De grootte van je comfort zone heeft dus te maken met een bepaalde behoefte aan zekerheid. En die heeft weer te maken met de hoeveelheid vertrouwen in jezelf en in de wereld om je heen. Is het vertrouwen wat aan de lage kant dan zijn veel dingen vaak meer beangstigend. ‘De grootte van je comfort zone is niet bepalend of je een gelukkig leven lijdt’ Er zit geen goed of fout aan. Het maakt niet uit of jouw vertrouwde ‘zone’ groot of klein is. Je kunt even gelukkig zijn. Je bewust zijn van je eigen comfort zone, weten waar jouw grenzen en drempels liggen kan daarentegen wél van invloed zijn op je geluk. Als je van jezelf weet dat je comfort zone niet zo groot is, dan zal je waarschijnlijk niet blij worden van parachute springen. En dan hoef je dat dus ook echt niet te doen. . Zo is het dus voor iedereen anders. En is het van groot belang dat je je keuzes afstemt op jouw drempels, op jouw comfort zone en nét daarbuiten. Jouw learning zone. Waar ligt jouw comfort zone? En waag jij er wel eens een stapje buiten te zetten? Het mooie van deze niet zichtbare maar wel voelbare grens is dat die niet vast ligt. Hoe vaker je iets doet wat nét buiten je comfort zone ligt, hoe verder de lijn van comfort zal opschuiven, en hoe groter je comfortabele zone zal worden. Want dat wat eerder nog onbekend was, is nu bekend en daardoor niet meer eng. 'Net buiten je comfort zone is waar persoonlijke groei plaats vindt!' Dus ja! Ik raad je aan om wél die oncomfortabele zone op te zoeken. Het te ervaren en te voelen. En nee, het hoeft niet groots. Je hoeft niet gelijk uit een vliegtuig te springen. Het kan al door vanavond toch eens aan de rechter kant in je bed te gaan slapen. En ja, dan moet je eventuele partner inderdaad ook mee met de wissel ;) Neem morgen een andere route van je werk naar huis of doe eens een keer wat anders dan kaas op je brood. Keep it simpel! Hoe weet je of je je aan de rand van je comfort zone begeeft? Dat voel je aan alles. Je voelt je angstig, onzeker, je bedenkt allerlei redenen waarom het beter is om het niet te doen (smoezen) en ga zo maar door. Enerzijds wil je ontdekken, anderzijds wil je zekerheid. En dan, wanneer het er op aan komt, wanneer je voor een grote belangrijke keuze staat. Dán heb je de moed nodig om die drempel te nemen. En het mooie is: daar heb je jezelf dus al dagelijks in kunnen trainen. Door in de simpele dingen af en toe te kiezen voor de andere kant. Waardoor je de drempel die nu voor je ligt ook gáát nemen want je weet inmiddels dat het daar nét zo prima of zelfs beter is! What if i fall? But darling, what if you fly? Heb jij moeite met drempels nemen of grenzen aangeven? Haptotherapie kan je hierbij helpen. Meer informatie hierover: www.yvonnepoels.nl/haptotherapie
0 Comments
Haptonomie is een manier om in contact te komen met je gevoel en daarmee met jezelf. Je meer bewust te worden van jezelf. Om op die manier lichamelijke klachten te verminderen.
Maar hoe gaat dat precies? Ik leg het je graag aan de hand van een aantal vragen hieronder uit. 1. Wat is haptonomie? Haptonomie is een methode om dichter bij jezelf te komen. Dat doe je door meer contact te maken met je gevoel, oftewel: je intuïtie of je innerlijke kompas. Veel mensen zijn vooral bezig met de verwachtingen van anderen. Daardoor raken ze steeds verder verwijderd van wat ze zelf willen. Ze raken het contact met zichzelf kwijt. Dat kan tot onvrede leiden, maar ook tot psychische of lichamelijke klachten zoals een burn-out of chronische hoofdpijn. In de haptonomie wordt er vanuit gegaan dat lichamelijke klachten of signalen een betekenis hebben. Ze willen jou iets zeggen. De klachten of signalen zijn misschien niet altijd fijn maar het kan je ook iets brengen. Het kan je de mogelijkheid geven om jezelf beter te leren kennen en je persoonlijk te ontwikkelen. Het doel van haptonomie is dus niet zozeer gericht op het wegnemen van de klacht, maar meer op het vertalen van de betekenis van de klacht of je lichamelijke signalen, en juist daarmee aan de slag te gaan. Op den duur zal dan ook de klacht verminderen of zelfs verdwijnen. 2. Hoe ziet een behandeling eruit? Haptotherapie maakt gebruik van 3 verschillende onderdelen: ervaringsgerichte oefeningen, de aanraking en gesprek. Er wordt gestart met de intake, deze bestaat uit alle drie de onderdelen. Om zo een totaalbeeld te scheppen van wie jij op dit moment bent, hoe je handelt en wat bepaalde situaties op dit moment met jou doen. Dit schept helderheid voor zowel jou als voor de therapeut. Hierna stelt de therapeut samen met jou een behandelplan op. Het kan zijn dat je in 3 sessies klaar bent of er misschien wel 15 nodig hebt. Dat is afhankelijk van de vraag waarmee je komt en wat er nodig is. Dit bepaal je altijd samen met de therapeut. Een sessie duurt 45 tot 60 minuten. 3. Wat moet ik me voorstellen bij de aanraking? De aanraking wordt met twee redenen ingezet. Het laat je op een directe manier voelen hoe jij lichamelijk reageert op nabijheid. Onder andere of je contact met de ander maakt of juist het contact afhoudt, grenzen waarnemen, en het ervaren hoe jij in contact met jezelf bent. Daarnaast is het een simpele, maar krachtige manier om je te laten voelen dat je ‘goed bent zoals je bent’. Die erkenning is een van de basisbehoeften van de mens. Net als lichamelijk contact in het dagelijks leven. Met een respectvolle aanraking bevestigt de therapeut je bestaansrecht en je behoeftes. Dat je er mag zijn. Het is een onmisbaar steuntje in de rug bij het aanvaarden van jezelf. Dat geeft rust en ontspanning, en ruimte voor nieuwe inzichten.” 4. Bij wat voor klachten is Haptonomie geschikt?
5. Wat is het verschil tussen haptonomie en haptotherapie? Een haptotherapeut gaat een stapje verder dan een haptonoom; hij of zij behandelt mensen. Het is een zorgverlener met een HBO- of universitaire opleiding, bijvoorbeeld een fysiotherapeut, een psycholoog, een maatschappelijk werker of een (huis)arts. In het verlengde daarvan heeft zij een vierjarige opleiding gevolgd, om zich te bekwamen in de haptotherapie. Zij kan een diagnose stellen en een behandelplan maken en dat uitvoeren. In de praktijk worden de termen ‘haptonoom’ en ‘haptotherapeut’ overigens vaak door elkaar gebruikt.” 6. Heb je een verwijzing nodig? Nee, je hebt geen verwijzing van een arts nodig voor haptotherapie. 7. Wordt de behandeling vergoed? De behandeling wordt vaak gedeeltelijk vergoed vanuit het aanvullende pakket. Hier vind je een overzicht met alle vergoedingen per zorgverzekeraar en per pakket. Wil je meer weten? Of wil je zelf aan de slag met haptotherapie. Neem dan contact met me op: www.yvonnepoels.nl info@yvonnepoels.nl tel: 0619934863 Wanneer doe jij dat nog? Echt contact maken?
“Ogen zijn de spiegel van de ziel” wordt wel vaker gezegd. Wellicht daarom dat het juist zo eng kan zijn om iemand echt aan te kijken.. The biggest eye contact experiment in the world Op 29 oktober heb ik als vrijwilliger meegedaan aan "The biggest eye contact experiment in the world". Georganiseerd door The Liberators. Doordat we de laatste jaren vooral druk zijn met werk, de telefoon, social media en al het andere wat de maatschappij van ons verlangt, kan het echte contact met anderen er nog weleens bij inschieten. Wat hebben we eigenlijk aan echt contact? Contact als spiegel Een jongen van, ik schat 30 jaar, die voor me kwam zitten vertelde me na de minuut oogcontact die we hadden, dat hij het erg spannend en ook interessant vond. Het voelde alsof het aankijken als een spiegel voor hem was. Door mij in mn ogen aan te kijken ervoer hij hoe het met hemzelf was. Hij voelde zich ongemakkelijk, gespannen en onrustig. Dus oogcontact maken met een ander laat je ook voelen hoe het met jezelf is. En ja, dat klopt. Je kunt pas contact met de ander maken als je ook in contact bent met jezelf. En dat in contact zijn met jezelf voelt niet altijd fijn. Misschien herken je dat wel? Als je niet lekker in je vel zit, stress hebt, je zorgen maakt of iets anders, is dat vaak voelbaar in je lijf. En juist dat gevoel voelt vaak onaangenaam. Onze neiging is om daar van weg te willen. Het weg te stoppen. Door bijvoorbeeld de afleiding op te zoeken d.m.v. de telefoon of tv, en net te doen alsof het er niet is. Juist wanneer je in contact bent met een ander kan dat gevoel makkelijker naar boven komen. Want contact maken met een ander vraagt ook om contact te maken met jezelf. En daarmee dus ook het onaangename in jezelf te voelen. Contact mijden Er zijn ook mensen die als liefste contact met anderen mijden. Mensen die bijvoorbeeld niemand aankijken als ze over straat of in de winkel lopen. Zelfs niet iemand aankijken als ze in gesprek zijn met een ander. Het kan soms te confronterend zijn. Ze willen even niet voelen en waarschijnlijk daarom ook geen contact maken met een ander, want dat leidt naar hun (onaangename) gevoel. Wanneer je iemand aankijkt geef je de ander toestemming om in contact met jou te komen; de ander toe te laten bij jezelf. Contact maken met je gevoel Waarschijnlijk heb je het zelf weleens ervaren. Je voelt al de hele dag dat er iets niet lekker zit, maar je kunt er niet echt bij. Zodra je thuis komt bij je partner, je ouders of een andere goede vriend en hij of zij vraagt je oprecht hoe het met je is, voel je opeens je verdriet of je frustratie. Je tranen komen zomaar ineens op. Terwijl die er de hele dag niet zijn geweest. Door de ander kom je meer in contact met jezelf en met je gevoel; met dát wat er in je speelt. En hoe fijn kan het zijn om die tranen dan even de vrije loop te laten. Het kan opluchten en soms zelfs ervoor zorgen dat het gevoel daarmee ook oplost. Nu hebben we het over de minder fijne gevoelens maar juist ook de fijne gevoelens worden meer voelbaar wanneer je ze deelt. Ook blijdschap of liefde worden meer voelbaar in contact met een ander. En hoe fijn is het om juist die nog meer te kunnen voelen! Liefde En juist dat gevoel; de liefde, wat we allemaal in ons dragen, is wat The Liberators zichtbaar en voelbaar willen maken. Buiten al onze verschillen om is dít wat we met z'n allen delen op deze wereld. Klik hier voor alle mooie filmpjes die zij hebben gemaakt van hun acties om mensen in contact te brengen vanuit liefde. Waaronder The biggest eye contact experiment in the world op 29 oktober 2016. Merk jij dat je het lastig vindt om in contact te komen met je gevoelens en daarmee met jezelf? Of met de ander? Dan kan haptotherapie je daarbij helpen. Neem contact met me op voor meer informatie of het maken van een afspraak: www.yvonnepoels.nl of tel: 0619934863 |
BlogsLees hier mijn blogs van de afgelopen tijd. Archief
April 2021
|